고지혈증 자가진단 5단계로 끝내기

고지혈증, 병원 가기 전 자가진단부터 시작하세요. 자가 체크 항목과 기준 수치를 정리했습니다. 빠르게 고지혈증 자가진단하려면 아래 버튼에서 확인하세요.

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고지혈증, 미리 체크할 수 있을까?

고지혈증은 오랜 시간에 걸쳐 서서히 진행되며, 초기에는 자각 증상이 거의 없습니다. 하지만 최근에는 건강검진을 정기적으로 받지 못하는 사람도 많고, 스스로 증상을 감지하고 병원을 찾는 경우는 드뭅니다.

그렇기 때문에 자가진단을 통해 위험 신호를 조기에 발견하고, 조치하는 것이 중요합니다. 지금부터 소개할 고지혈증 자가진단 5단계는 Google Trends 기반 관심도와 실제 건강 검진 기준을 참고해 구성되었습니다.

1단계: 생활습관 자가 체크리스트

• 가족 중 심혈관 질환 병력이 있다
• 자주 고기, 튀김, 가공육을 섭취한다
• 운동을 주 2회 이하로 한다
• 술을 주 2회 이상 마신다
• 흡연 중이거나 과거 흡연 경험이 있다
• 스트레스를 자주 느낀다
• 수면 시간이 6시간 미만이다
• 복부 비만 또는 체중 과다 상태다

→ 3개 이상이면 위험! 생활 개선과 검진이 필요합니다.

2단계: 증상 자가진단

• 눈꺼풀 주위에 노란색 돌기 (황색종)
• 손끝 저림, 두통, 어깨 통증
• 가슴이 답답하고 숨이 찬 느낌
• 피로감이 자주 느껴짐
• 피부가 쉽게 건조하거나 갈라짐

→ 2개 이상 해당되면 혈중 콜레스테롤 수치를 측정해야 합니다.

3단계: 콜레스테롤 수치 기준 이해하기

항목	정상 수치	위험 수치
총 콜레스테롤	200mg/dL 이하	240 이상
LDL 콜레스테롤	100~129mg/dL	160 이상
HDL 콜레스테롤	60 이상	40 이하
중성지방	150mg/dL 이하	200 이상

※ 공복 8시간 이상 상태에서 검사해야 정확합니다.

4단계: 자가진단 앱 또는 계산기 활용

정확한 수치를 확인하려면 건강검진 외에도 온라인 자가진단 도구를 활용할 수 있습니다.

• 고지혈증 자가진단표
• 고지혈증 위험도 체크
• 콜레스테롤 수치 자가분석

5단계: 자가진단 결과 정리 & 행동 지침

자가진단 결과	해석	조치 사항
위험도 낮음	항목 대부분 비해당	식습관 유지, 1년 1회 검사
중간 위험	증상 1~2개 또는 생활습관 3개 이상	3개월 내 혈액검사 권장
고위험	증상 3개 이상 또는 수치 기준 초과	즉시 내과 방문 필수

결론: 자가진단은 시작일 뿐

자가진단은 고지혈증 위험을 확인하는 ‘출발점’입니다. 수치나 증상이 미미하다고 안심하기보다는, 정기 검진과 건강한 식습관, 운동을 병행해야 고지혈증을 예방하고 개선할 수 있습니다.

오늘부터 스스로를 위한 점검을 시작해 보시기 바랍니다. 나 자신을 지키는 가장 쉬운 방법입니다.

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